Что будет, если полностью отказаться от физических нагрузок хотя бы на 10 дней? Ученые выяснили, что даже такое короткое бездействие может вызвать серьезные изменения в работе мозга. Причем эти изменения очень напоминают первые признаки болезни Альцгеймера.
Мышцы и мозг: опасная связь
Ученые из университета Миссури (США) провели исследование, которое доказывает: десяти дней физической пассивности достаточно, чтобы нарушить работу мозга. Во время экспериментов исследователи наблюдали за грызунами, которые находились в полном покое. Оказалось, что уже через полторы недели у животных выросла резистентность к инсулину, а в мозге появились токсичные соединения, которые наносят вред нервным клеткам. Особенно пострадал гиппокамп – зона, ответственная за память и способность к обучению.
Эти результаты особенно настораживают, ведь аналогичные процессы происходят в мозге людей при развитии Альцгеймера. Заболевание сегодня является пятой причиной смертности среди пожилых людей.
Опасное бездействие в цифрах
Согласно статистике, которую приводят исследователи, сегодня люди живут дольше, но здоровыми остаются меньшую часть жизни. Например, средняя продолжительность жизни в США выросла с 60 до более 75 лет. Но здоровыми большинство людей перестает быть уже после 65. Одной из причин этого является именно низкая физическая активность. Она провоцирует диабет второго типа, сердечные заболевания и, как оказалось, нарушение мозговых функций.
Ученые подчеркивают, что негативные изменения в мозге начинаются гораздо раньше, чем проявляются первые симптомы болезни Альцгеймера. Часто эти процессы запускаются еще в возрасте 40-50 лет. Поэтому важно поддерживать физическую активность именно в этот период жизни, чтобы максимально сохранить здоровье мозга на старость.
Не обязательно стать спортсменом
Самое интересное в исследовании то, что для сохранения здоровья не нужно заниматься спортом профессионально. Ученые отмечают, что даже минимальные физические упражнения значительно улучшают состояние организма. Наибольшую пользу получают те, кто из полного бездействия переходит к хотя бы коротким физическим нагрузкам. Главное – начать двигаться.
Регулярные пешие прогулки, легкая утренняя гимнастика или даже домашние дела могут помочь вашему мозгу оставаться здоровым. Поэтому самое время начать хотя бы с малого, чтобы избежать серьезных проблем в будущем.
Таким образом, исследование ученых в очередной раз доказало важность физической активности. Теперь мы знаем: отказываться от нее даже на 10 дней – не такое уж и безопасное дело.
Источник: ScitechDaily
