Що буде, якщо повністю відмовитися від фізичних навантажень хоча б на 10 днів? Вчені з'ясували, що навіть така коротка бездіяльність може викликати серйозні зміни в роботі мозку. Причому ці зміни дуже нагадують перші ознаки хвороби Альцгеймера.
М'язи та мозок: небезпечний зв'язок
Вчені з університету Міссурі (США) провели дослідження, яке доводить: десяти днів фізичної пасивності достатньо, щоб порушити роботу мозку. Під час експериментів дослідники спостерігали за гризунами, які перебували в повному спокої. Виявилось, що вже через півтора тижні у тварин зросла резистентність до інсуліну, а в мозку з'явились токсичні сполуки, які завдають шкоди нервовим клітинам. Особливо постраждав гіпокамп — зона, відповідальна за пам’ять та здатність до навчання.
Ці результати особливо насторожують, адже аналогічні процеси відбуваються у мозку людей при розвитку Альцгеймера. Захворювання сьогодні є п'ятою причиною смертності серед літніх людей.
Небезпечна бездіяльність у цифрах
Згідно зі статистикою, яку наводять дослідники, сьогодні люди живуть довше, але здоровими залишаються меншу частину життя. Наприклад, середня тривалість життя в США зросла з 60 до понад 75 років. Але здоровими більшість людей перестає бути вже після 65. Однією з причин цього є саме низька фізична активність. Вона провокує діабет другого типу, серцеві захворювання і, як виявилося, порушення мозкових функцій.
Науковці підкреслюють, що негативні зміни в мозку починаються набагато раніше, ніж проявляються перші симптоми хвороби Альцгеймера. Часто ці процеси запускаються ще у віці 40-50 років. Тому важливо підтримувати фізичну активність саме в цей період життя, щоб максимально зберегти здоров'я мозку на старість.
Не обов'язково стати спортсменом
Найцікавіше у дослідженні те, що для збереження здоров'я не потрібно займатися спортом професійно. Вчені зазначають, що навіть мінімальні фізичні вправи значно покращують стан організму. Найбільшу користь отримують ті, хто з повної бездіяльності переходить до хоча б коротких фізичних навантажень. Головне – почати рухатися.
Регулярні піші прогулянки, легка ранкова гімнастика чи навіть хатні справи можуть допомогти вашому мозку залишатися здоровим. Тому саме час почати хоча б з малого, аби уникнути серйозних проблем у майбутньому.
Таким чином, дослідження вчених вкотре довело важливість фізичної активності. Тепер ми знаємо: відмовлятися від неї навіть на 10 днів – не така вже й безпечна справа.
Джерело: ScitechDaily
